一个完美的腰身一直是年轻男女对身材的追求，下面教大家几个简单的动作，只要每天坚持，就能轻松拥有让人羡慕的完美腰身, 和田玉
1，仰卧膝盖收腿 塑粉回收
仰卧在瑜伽垫上，双手掌心朝下放在身体两侧，双脚屈膝落于垫上，然后集中腹部肌肉的力量，将双腿向腹部举起至臀部离开地面即可，然后慢慢还原到起始位置。
2，坐姿收腿
做在凳上，双手抓住两侧凳，然后双脚腾空伸直，动作过程中两脚屈膝向胸部靠拢，然后再慢慢还原到起始位置。
3，仰卧上摆腿
仰卧在凳上，双脚伸直并拢，保持膝盖微微弯曲，然后直腿向上摆起。
4，仰卧屈膝收腿
仰卧在瑜伽垫上，双手掌心朝下打开放在垫上，双脚屈膝腾空，然后集中腹部肌肉的力量将膝盖向胸部靠拢，再慢慢回到起始位置。 400电话
5，仰卧两头起
仰卧在瑜伽垫上，双手向头顶上方伸直，双脚自然向前伸直，然后集中腹肌肌肉的力量，将手和脚在腹部上方收拢，再慢慢还原到起始位置。
6，仰卧同侧手脚起
仰卧在瑜伽垫上，双手向头顶上方伸直，双脚自然向前伸直，采用同侧手脚同时起，然后再慢慢还原到起始位置。 集团彩铃
一共6个简单方便，在家里都能够轻松完成的动作，每个每天坚持5分钟，加上健康的饮食，一定让你拥有完美身姿 网站模板
